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EJERCICIOS

Fase menstrual

Razones por las que deberías hacer abdominales durante la menstruación

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Hacer abdominales durante la menstruación tiene beneficios que quizá no conocías. Este tipo de ejercicio minimiza los efectos de la fase menstrual y te hace sentir más fuerte durante estos días.
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Hacer ejercicio todos los días ¿bueno o malo?

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¿Es bueno o malo practicar ejercicio a diario? Esta actividad es indispensable para mantenernos saludables, pero debe realizarse de una manera controlada.
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Moviéndose, porque se puede hacer ejercicio durante el periodo

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Descubre a continuación las razones y recomendaciones que comprueban que se puede hacer ejercicio con el periodo.
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¿Cómo lograr la mejor rutina de ejercicios según la fase de tu ciclo menstrual?

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Crear la rutina de ejercicios justa para cada etapa del ciclo es la mejor opción para lograr tus objetivos, conoce estos tips sobre el ejercicio y la menstruación.
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Conoce los ejercicios para adelantar la regla

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Sabías que existen algunos ejercicios para adelantar la regla y que puedes ponerlos en práctica cuando lo necesites? Toma nota de los tres más sencillos.
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Cómo programar la práctica del deporte mientras tienes la menstruación

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Existen falsos mitos sobre si es bueno o malo hacer ejercicios durante el periodo, acá te aclaramos algunos y te damos consejos para aprovechar al máximo el deporte y la menstruación.
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ACTIVA TODO TU CUERPO

activa todo tu cuerpo

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Durante esta fase te recomendamos ejercicios que utilicen gran parte de los músculos de tu cuerpo, los Burpees, por ejemplo. Hazlos con una intensidad alta, prestando mucha atención a la técnica y durante un tiempo de trabajo corto.

CREAMOS LA PRIMERA RUTINA DE EJERCICIOS QUE SE ADAPTA A TU CICLO.

la primera rutina de ejercicio

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Kotex Sports®, es una aplicación de ejercicios que adapta sus rutinas a la etapa del ciclo menstrual en la que te encuentras, así puedes enfocarte en tus objetivos, sin preocuparte por tu período.
CREAMOS LA PRIMERA RUTINA DE EJERCICIOS QUE SE ADAPTA A TU CICLO. CREAMOS LA PRIMERA RUTINA DE EJERCICIOS QUE SE ADAPTA A TU CICLO.

El cardio como aliado para aliviar síntomas menstruales

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Conoce los ventajas del ejercicio cardio como remedio natural y efectivo para combatir los síntomas menstruales. El ejercicio y la menstruación dos grandes aliados.
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LENTO, MUY LENTO, PERO SIN DETENERTE.

lento muy lento pero sin detenerte

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Tu presión arterial aumenta por eso es mejor evitar los ejercicios que consuman tu oxígeno, intenta con estiramientos de baja intensidad, estos te ayudarán a aliviar el dolor.